De Frequentie van Geluk
Wat helpt jou op een gewone dag?
Soms merk je pas achteraf hoe moe, gespannen of afgeleid je bent. Bij Luminous onderzoek je wat je voelt, welke gewoonten je steunen en wat je belangrijk vindt. Begin met de gratis test, een week oefenen of het boek.
Dit werk wordt gedragen door Jeanette (Master Practitioner, trauma-opgeleid coach, psychiatrisch verpleegkundige) en Mary (ReAttach-therapeut, paramedisch coach, NOBCO-gecertificeerd). Geen guru-energie. Geen weekend-doorbraak-beloftes. Wel een klinisch verantwoorde ruimte waarin wat in jou leeft zich veilig kan tonen.
Gratis beginnen
Eerst proeven, dan pas beslissen
3 minuten · geen adres nodig
De Afstand
Hoe ver ligt je gewone dag van je goede dag? Je ziet je twee stippen meteen op het scherm, en die afstand is precies wat er kan veranderen.
Doe de test →
7 dagen · 5 minuten per dag · met AI-gids
7 Dagen Frequentie
Elke dag één kleine hefboom, geluid, licht, beweging, adem, voeding, plus een persoonlijke gids die onthoudt waar je staat. Op dag 7 krijg je een eerlijke terugblik op jóuw week. Deel I van het boek krijg je er als welkomstcadeau bij.
Meld je gratis aan →
Liever eerst lezen?
Deel I van het boek, gratis
Negen hoofdstukken over stemming en dagelijkse gewoonten. Je ontvangt de PDF via een korte serie van drie mails. Het volledige boek hoort bij de cursus.
Ontvang het boekdeel →
Al deelnemer of cursist en je link kwijt? Laat hem hier opnieuw mailen , één e-mailadres, geen wachtwoord, en je gaat verder waar je was.
De Frequentie van Geluk
Acht delen, zevenentwintig lessen: van wat een gevoel werkelijk is tot de vijf hefbomen waarmee je je dag bijstuurt, en de vraag waar je geluk eigenlijk verankerd ligt. In eigen tempo, een half jaar toegang na betaling.
Het uitgangspunt
“Je kunt onderzoeken wat je helpt, met aandacht voor de omstandigheden waarin je leeft en de mensen die je nodig hebt.”
Wat je hier vindt
Uitleg, oefeningen en ruimte om na te denken
De lessen verbinden alledaagse situaties met onderzoek en filosofische ideeën. We maken steeds duidelijk wat onderzocht is, wat een mogelijke verklaring is en wat een gedachte is om zelf te verkennen.
Je eigen ervaring
Je houdt kort bij wat je opmerkt. Een oefening kan helpen, niets veranderen of niet passen. Die verschillen zijn bruikbare informatie.
Praktische oefeningen
Je probeert kleine veranderingen rond geluid, eten, bewegen, adem en daglicht. Je kiest wat uitvoerbaar is in jouw omstandigheden.
Vragen over betekenis
Je leest verschillende ideeën over verlies, verbondenheid, aandacht en wat je belangrijk vindt. Je hoeft het met geen enkele denker eens te zijn.
De vijf pijlers
Van opmerken naar een haalbare volgende stap.
Opmerken
Wat voel je, en in welke situatie? Begin met een concrete beschrijving.
Onderzoeken
Bekijk een gewoonte of gedachte van meerdere kanten.
Proberen
Kies een kleine verandering die past bij je dag en mogelijkheden.
Terugkijken
Wat merkte je? Noteer ook wanneer er geen verschil was.
Bijstellen
Houd wat bruikbaar is, pas iets aan of vraag om hulp.
Je bood me veiligheid, en mezelf zijn. Van daaruit kwam de rest vanzelf terug.
, Jeanette, uit eigen ervaring
Wat ons anders maakt
Wat je van de cursus kunt verwachten
De bron is zichtbaar
Bij onderzoek lees je waar een uitspraak op berust. Filosofische ideeën krijgen een ander label dan onderzoeksresultaten.
Je bepaalt je tempo
Je kunt een oefening overslaan, pauzeren of teruggaan. De cursus is zes maanden toegankelijk.
Een boek bij de lessen
De cursus bevat het volledige boek. Deel I kun je vooraf gratis lezen: negen hoofdstukken.
AI met een afgebakende rol
De gids helpt bij de lesstof en je reflecties. Hij kan fouten maken en vervangt geen professionele zorg.
Ons aanbod
De Frequentie van Geluk
Eén cursus met 27 lessen in acht delen, het volledige boek en een AI-gids. Je betaalt één keer en krijgt zes maanden toegang.
Je hebt geen voorkennis nodig. De oefeningen zijn aanpasbaar aan je mogelijkheden.
Gratis, Deel I van het boek
Het boek achter de cursus
Negen hoofdstukken over wat je voelt en wat daarop van invloed kan zijn. Met voorbeelden rond muziek, voeding, bewegen, adem en daglicht. Deel I is gratis; de volledige uitgave is inbegrepen bij de cursus.
Onderzoek, mogelijke verklaringen en filosofische ideeën krijgen elk een herkenbaar label. De PDF komt mee in een serie van drie mails.
Deel I
De Frequentie van Geluk
Over wat je voelt, wat je beïnvloedt en wat je belangrijk vindt.
Editie 2026
Uit de bibliotheek
Lees verder in de blog
Artikelen over stemming, relaties en ideeën uit filosofische en spirituele tradities. Met bronverwijzingen en ruimte voor verschillende opvattingen.
Schaduw & schaamte
De tweede pijl: pijn herkennen zonder jezelf de schuld te geven
Een boeddhistisch beeld kan helpen om pijn en zelfverwijt uit elkaar te houden. Het is geen opdracht om moeilijke gevoelens weg te denken.…
Schaduw & schaamte
Ochtendlicht: een kleine gewoonte om te proberen
Daglicht helpt je dagritme afstemmen. Hoe kun je daar ruimte voor maken zonder van tien minuten een vaste dosis of belofte te maken?…
Historische stemmen
Waar vind je steun als een relatie je bezighoudt?
Verbinding met anderen is belangrijk. Daarnaast kan het helpen om te onderzoeken waar je nog meer steun en richting vindt.…
Wie dit werk draagt
Het team achter Luminous
Jeanette verzorgt de begeleiding, Mary Lou draagt bij aan de lessen en Bastiaan bouwt en beheert het platform.
Coach · ervaringsdeskundige
Jeanette
Jeanette is coach en verpleegkundige. Haar ervaring met begeleiding na relatieverlies vormt een belangrijk vertrekpunt voor de cursus.
Trauma-therapeut · paramedisch coach
Mary Lou
Mary Lou is docent en draagt bij vanuit haar werk met trauma en lichaamsgerichte begeleiding.
Platform · mede-auteur
Bastiaan
Bastiaan verzorgt de techniek en bedrijfsvoering en schreef samen met Jeanette het boek.
Blijf op de hoogte
Nieuwe cursussen, nieuwe teksten.
Ontvang af en toe een nieuw artikel of bericht over de cursus. Je kunt je op elk moment uitschrijven.
Alleen als er iets te melden is. In de privacyverklaring lees je hoe we je gegevens verwerken.